Moment pour soi, Yoga

Posture de Yoga et Moment pour soi #3

Yoga du jour pour vous inspirer dans vos moments dédiés à vous et votre équilibre physique et émotionnel : Étirement des muscles psoas qui lient le haut et le bas du corps et sont rattachés au diaphragme. Ces muscles se crispent lors d’une émotion forte ou d’un traumatisme ou stress aigu. Les détendre et les étirer permet non seulement d’y améliorer la circulation sanguine et lymphatique mais aussi de lâcher prise sur des émotions fortes bloquées et de libérer le souffle. Ils permettent aussi l’ouverture des hanches, base de notre stabilité physique et émotionnelle en Yoga. Je vous montre comment je les étire au quotidien :
—> La première photo en position sur le dos est la plus simple tout en étant très efficace. En partant de la position allongée avec le menton légèrement rentré pour détendre les cervicales et étirer la colonne, pliez les jambes puis levez les genoux en contractant les abdominaux pour ne pas cambrer le dos. Posez ensuite un pied sur l’autre genou et joignez vos mains autour de votre cuisse sous votre mollet ou autour de votre tibia selon votre confort. Trouvez l’étirement sans douleur en ajustant votre posture puis détendez-vous ainsi pendant 1 à plusieurs minutes. Puis faites l’autre côté.
—> La seconde photo vous montre la posture du pigeon ou Kapotâsana en sanskrit. Elle est plus exigeante que l’autre posture. En partant du chien tête en bas ou de la position à 4 pattes, ramenez un pied vers la main opposée puis étirez l’autre jambe. Un genou est plié sur le côté ou devant avec le pied posé sur le côté près de l’aine et les hanches s’ouvrent dans l’étirement. Le buste est le plus droit possible et les mains aident à maintenir la posture tout en relâchant les épaules. Faire la même chose de chaque côté.

Prenez soin de vous, laissez les émotions et la vie circuler en vous pour vous 🧡.

Margot-Hélène Piquenot Naturopathie

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s