Moment pour soi, Yoga

Moment pour soi #5 La respiration complète

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Moment bien-être et santé pour soi : 5 minutes de respiration complète, c’est-à-dire abdominale, thoracique puis claviculaire. Une respiration profonde que l’on pratique au Yoga et qui a pour bénéfices d’oxygéner le sang, de stimuler la circulation lymphatique et la digestion, d’apaiser le système nerveux, de réguler la tension et d’éliminer les acides volatils et le gaz carbonique. L’enchaînement de mouvements permet de se concentrer sur chaque étape de la respiration complète. D’abord on vide complètement l’air présent dans les poumons en contractant le ventre et en se repliant puis en décroisant les bras on inspire par le ventre, les bras s’ouvrent on inspire par les côtes et enfin les mains se joignent vers le ciel et on finit d’inspirer jusqu’aux clavicules. 

Prenez soin de vous, prenez le temps de respirer profondément 🌬.

Margot-Hélène Piquenot Naturopathie

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