Infographie

La B12, infographie santé #6

2C62F644-4B16-498E-9484-ADC01716023D

Infographie spéciale alimentation végane sans carence : La vitamine B12 est le seul nutriment impossible à trouver dans une alimentation végane, c’est pourquoi elle doit être prise en supplément. Dans une alimentation omnivore ou flexitarienne, la B12 se trouve dans la chair animale. Il faut savoir qu’aujourd’hui, même la plupart des animaux d’élevage sont supplémentés en B12.

Les besoins journaliers sont de 10 micro-grammes, toute personne végane doit donc se complémenter en choisissant de consommer :

soit 1 µg (microgramme) trois fois par jour ;

soit 10 µg une fois par jour ;

soit 2 000 µg une fois par semaine ;

soit 5 000 µg une fois toutes les deux semaines.

Des compléments comme Veganicity ou Veg1 restent à mon sens les meilleurs car ils sont efficaces en même temps qu’accessibles à toutes les bourses.

Prenez soin de vous, éduquez-vous pour pouvoir faire vos propres choix en conscience 💜.

Margot-Hélène Piquenot Naturopathie

 

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s