Moment pour soi, Yoga

La planche, Yoga #16

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Yoga du jour pour vous inspirer dans le soin que vous apportez à votre corps : la posture de la planche ou Kumbhakâsana en sanskrit. Cette posture accessible aux débutants est parfaite pour tonifier le corps et développer sa force musculaire afin de le préparer aux postures plus exigeantes. Elle gaine la ceinture abdominale et renforce les poignets, les muscles des bras, épaules, fesses et cuisses. Elle allonge, étire et tonifie la colonne vertébrale et développe la concentration sur la respiration. Cette posture fait partie de la salutation au soleil, un enchaînement vivifiant à réaliser le matin ou en guise d’échauffements avant de pratiquer une séance.

Prenez soin de vous, pensez à bouger un peu chaque jour en marchant un peu plus ou en pratiquant une activité physique qui vous plaît.

Margot-Hélène Piquenot Naturopathie

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