Gestion des émotions, Moment pour soi

4 clés pour cultiver l’équilibre émotionnel

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🧠Aujourd’hui focus sur l’équilibre émotionnel car c’est un des piliers en matière de santé globale, qu’on parle du cycle féminin ou non.

📌Qu’il s’agisse de stress, d’anxiété, d’angoisse ou de dépression, les difficultés émotionnelles sont l’affaire de tous et personne ne devrait avoir honte ou se sentir isolé d’en vivre.

📊D’ailleurs, saviez-vous que l’Organisation Mondiale de la Santé reconnaît la dépression comme première cause MONDIALE d’invalidité? Oui, elle définit même la dépression comme un défi majeur pour tous les systèmes de santé.

📌Sachant cela, doit-on se résigner? Non, car tout s’apprend et l’équilibre émotionnel peut être cultivé au quotidien. Je vous partage aujourd’hui les 4 clés de la psychologue clinicienne Adia Gooden pour prendre soin de vous.

1️⃣Pardonnez-vous. Acceptez votre vécu, vos difficultés, vos limites du moment. Vous ne pouvez pas tout contrôler, mais vous pouvez apprendre de tout ce que vous vivez, un petit pas à la fois. Vous faites de votre mieux.

2️⃣Apprenez que votre valeur ne dépend pas de votre apparence, de vos échecs/réussites ou de vos possessions. Rien que par le fait que vous existez, vous avez votre place ici. Quelles sont les qualités que vous aimez déjà en vous? Notez-les. Lisez-les sans modération.

3️⃣Soyez-là pour vous dans les moments difficiles. Reconnaissez vos émotions et demandez-vous ce que vous aimeriez entendre comme soutien. Dites-le vous. Autorisez-vous à vous offrir le soutien dont vous avez besoin.

4️⃣Connectez avec les personnes qui sont en capacité de vous aider. Allez vers celles qui vous font du bien. Que ce soit thérapeute ou ami(e), quelqu’un peut vous comprendre, vous écouter, vous laisser vivre vos émotions sans faillir. Vous n’êtes pas seul(e).

🌸Prendre soin de soi c’est un cheminement sur tous les plans : assiette, baskets ET tête. Si vous voulez avancer, n’ayez jamais honte d’avoir des émotions.

Margot-Hélène Piquenot Naturopathie

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