Gestion naturelle de la fertilité féminine, Infographie

La progestérone, infographie #19

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Infographie naturo sur la progestérone pour vous aujourd’hui: cette hormone présente naturellement chez la femme réglée est à préserver et encourager pour l’épanouissement de la santé féminine. Elle permet aussi d’apaiser les SPM (symptômes prémenstruels)  et de réduire le flux sanguin. Quand on se rend compte de tous ses bienfaits, on est heureuse que notre corps en produise pas vrai? Il faut savoir qu’elle n’est présente en quantité suffisante seulement si la femme ovule bel et bien et selon la durée de la phase lutéale du cycle (2ème phase du cycle après l’ovulation). Qui dit pilule dit malheureusement aucune ovulation ni de production de progestérone (la progestin des pilules n’a pas ses effets bénéfiques sur le corps de la femme). 

Prenez soin de vous mesdames, votre corps est votre précieux allié si vous savez l’écouter.

Margot-Hélène Piquenot Naturo

Infographie

L’ortie Urticaire dioica, infographie #19

 

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Infographie naturo du jour pour vous sur les vertus nutritionnelles de l’ortie comestible (urticaire dioica) que vous pouvez cueillir avec des gants dans votre jardin ou dans la nature loin de la pollution des routes ou des usines. Une fois cuite ou séchée, l’ortie ne pique plus. Aliment très bon marché et local, l’ortie est une bombe nutritive. Elle se cuisine en soupe, en quiche ou en cake comme on cuisinerait des feuilles d’épinards. Préférez les jeunes pousses et les jeunes feuilles au sommet de la plante qui sont plus tendres. 

Prenez soin de vous, redécouvrez ce qui pousse et se mange près de chez vous 🌱.

Margot-Hélène Piquenot Naturopathie

Infographie

Pain blanc ou complet? Infographie #18

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Infographie naturo du jour pour vous sur le pain et sa qualité. Au delà du choix de la farine (blé, petit épeautre ou autres…) la qualité nutritive du pain que vous consommez se trouve dans la qualité de sa farine. En effet, plus la farine est blanche (raffinée) et plus sa capacité à faire monter en flèche votre glycémie est grande. Ce qui entraîne un plus grand besoin d’insuline pour votre corps et à long terme un risque grandissant de diabète et d’acidité tissulaire. A l’inverse, plus la farine est complète ou même intégrale et plus elle contient minéraux et oligo-éléments et moins elle demande à votre corps de produire de l’insuline et de puiser dans ses minéraux pour métaboliser l’aliment. Cela vaut pour le pain comme pour les céréales en générale (pâtes, riz, …). De plus, plus l’aliment est complet et plus il contient de fibres. Ainsi le pain complet contient 2 fois plus de fibres que le pain blanc, ce qui permet un meilleur transit et surtout d’aider le corps à éliminer les substances cancérigènes par les selles avant qu’elles ne se fixent à la paroi intestinale. Cependant, comme les pesticides se concentrent dans le son des grains, il est vraiment important de prendre pains et céréales complets en bio pour éviter ces toxiques. Enfin, privilégiez le pain au levain (à demander à votre boulanger ou à regarder sur la liste des ingrédients du sachet en magasin) car le levain augmente la digestibilité du pain et ses qualités nutritives. Donc si on récapitule un bon pain santé est un pain complet ou intégral au levain bio.

Prenez soin de vous, un doux mercredi à vous.

Margot-Hélène Piquenot Naturopathie

Goûter gourmand et sain, Infographie, Recette

Recette muffin végan au chocolat, infographie #17

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Infographie du jour pour vous : recette de muffin au chocolat végan. La recette est facile à faire et sera plus saine que toutes les sucreries industrielles des grandes surfaces pour satisfaire votre gourmandise. De plus, libre à vous de doser le sucre selon vos papilles et vos envies.

Prenez soin de vous, un doux dimanche à vous.

Margot-Hélène Piquenot Naturopathie

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Le miso, infographie #16

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Infographie naturo du jour pour vous sur la pâte miso, un ingrédient phare de la cuisine végétale saine peu connu de la cuisine traditionnelle. Ce condiment venu d’Asie se confectionne aussi en France et se trouve plus facilement en magasin bio. Il y en a du blond ou du brun selon le temps de fermentation. Plus il est fermenté, plus il est corsé au goût et brun de couleur. Le miso blond est plus jeune, plus doux au goût et moins corsé et salé. Il constitue la base de la célèbre soupe miso dans les restaurants japonais en France mais se prête aussi à tout un tas de recettes différentes les plus savoureuses les unes des autres car le miso développe les arômes Umami dans les recettes, c’est-à-dire les saveurs qui comblent le palais par leur équilibre harmonieux (ni trop salé, ni trop acide, ni trop doux…).

Prenez soin de vous, restez curieux!

Margot-Hélène Piquenot Naturopathie

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La patate douce, infographie #15

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Infographie naturo du jour pour vous sur la patate douce 🍠. Ce légume féculent originaire des régions tropicales poussent désormais très bien chez nous, vous pouvez en trouver locale et de saison chez votre maraîcher bio du coin. La patate douce est si généreuse : non seulement offre-t-elle un goût si doux et sucré mais en plus elle se révèle une aide précieuse pour nous protéger des cancers et autres maladies modernes quand elle est consommée régulièrement. Sa saison de récolte est d’octobre à mars, c’est donc le meilleur moment pour se régaler avec en la cuisinant vapeur, au four, en ragoût, en curry, en soupe et même en frites et desserts maison!

Prenez soin de vous, alliez plaisir et santé.

Margot-Hélène Piquenot Naturopathie

Infographie

La courge, infographie #14

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Infographie naturo du jour pour vous sur la courge. C’est la pleine saison des courges et comme elles se prêtent à tout un tas de recettes (soupe, gratins, risottos, curry, pâtes et meme gâteaux …) on n’hésite pas à les mettre au menu pour se régaler et profiter de leurs bienfaits santé.

Prenez soin de vous, reconnectez-vous aux saisons 🍁

Margot-Hélène Piquenot Naturopathie

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La noix, infographie #13

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Infographie naturo du jour sur la noix, fruit oléagineux de saison très nutritif. Riche en vitamine E et B1 et très bonne source de manganèse, cuivre et zinc, la noix nourrit la peau et le système nerveux, participe à l’équilibre du système hormonal, aide au drainage de la lymphe et enfin favorise la santé du système cardiovasculaire. Saviez-vous aussi que la médecine traditionnelle chinoise préconise la noix pour améliorer la fertilité masculine et remédier à l’impuissance? C’est à ne plus rien comprendre l’expression « … à la noix » qui sous-entend que la noix ne vaut rien pas vrai?

Prenez soin de vous, un beau mardi à vous!

Margot-Hélène Piquenot Naturopathie

Infographie

Saviez-vous que… sur la fertilité, infographie #12

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Infographie naturo sur la fertilité aujourd’hui pour vous : faits intéressants sur la physiologie de la fertilité souvent inconnus. Je reviens de mon dernier module de formation sur la Gestion Naturelle de la Fertilité avec la sage-femme Claire Michelin. Je souhaite à chaque femme de vivre en harmonie avec SES cycles. C’est pourquoi me former à pouvoir accompagner celles qui le souhaitent me tient fortement à cœur. 

Prenez soin de vous, continuez d’apprendre encore et toujours.

Margot-Hélène Piquenot Naturopathie