Non classé

Acné et hormones

5724CF38-42FC-42E0-A3C5-708205A1BCEC

✴️Aujourd’hui focus sur l’acné, un sujet qui peut toucher les ados, jeunes hommes/femmes comme les femmes à certains moments de leur cycle. Autant de messages qu’envoie le corps pour signaler un déséquilibre hormonal.

✴️D’abord l’acné c’est quoi en vrai? C’est un trouble inflammatoire des glandes sébacées de la peau qui provoque un excès de sebum, de kératinisation, de la comédogenèse et une colonisation au niveau des follicules pilo-sébacés de bactéries anaérobies Propionibacterium acnes : bjr comédons et boutons!

✴️Pas cool pas vrai? Mais si je te disais que ça n’est pas une fatalité et que l’acné n’est que le résultat d’un mode de vie? Tu ne me crois pas? Regarde les photos en fin d’article, je t’ai mis les références et les extraits d’une étude parmi d’autres sur l’épigénétique et l’acné.

✴️Mais qu’est-ce qui provoque l’acné alors? Métaboliquement, c’est l’excès des hormones IGF1, insuline et de l’activité de l’enzyme mTORC1 au détriment de l’activation du gène FoxO1 qui intervient dans la régulation de l’inflammation et de l’insuline. À mes souhaits pas vrai?

✴️Ok je traduis : la faute à une alimentation à base de produits laitiers de vache, de sucres/glucides raffinés et de graisses saturées et hydrogénées. Pourquoi? Parce que les laitages de vache et le sucre/glucides raffinés augmentent la production d’IGF1 et d’insuline, ce qui crée inflammation, colonisation des bactéries Propionibacterium acnes et du coup comédons et boutons! Les graisses saturées et hydrogénées quant à elles stimulent l’enzyme mTORC1 qui provoque kératinisation, inflammation et donc comédons et boutons aussi!

✴️Mais pourquoi les ados sont les plus touché(e)s par l’acné? Tout simplement parce qu’à la puberté, la production endogène de l’hormone IGF1 est à son apogée. Mais alors que cette production est physiologique/normale et ne provoque pas d’acné car pas en excès, si on en ajoute à chaque bouchée/gorgée, tu as compris le résultat: excès =👆.

✴️Concrètement la prochaine fois que tu auras une fringale de Nutella ou de pizza quatre fromages, j’espère que tu sauras faire les liens et les bons choix si tu veux prendre soin de toi et de ta peau.

Margot-Hélène Piquenot Naturopathie

Cycle féminin, Gestion naturelle de la fertilité féminine, Non classé

Jusqu’à 500 menstruations environ dans une vie

B7CD5C3D-DAD7-448A-A386-BB2CB5E042FB

📍Quand on a un utérus, on vit chaque mois un événement qui rythme nos vies de la ménarche à la ménopause. Soit 30 à 40 années de notre vie, hors période de grossesse et d’allaitement.

📍Personnellement j’en suis déjà à une 220aine de saignements menstruels, soit 19 ans de ma vie sur 32. J’ai pris la pilule de mes 15 à 20 ans. Quand je l’ai arrêtée, j’ai souffert pendant longtemps de douleurs menstruelles intenses. Mais ça c’était avant.

📍Pourquoi je vous parle de ça? Parce qu’aujourd’hui, alors que les menstruations font partie intégrante de la vie et la santé de toutes celles et ceux qui ont un utérus, il manque encore cruellement de transmissions sur le sujet. Vous ne trouvez pas?

📍À mes 15 ans, quand on m’a prescrit la pilule, m’a-t-on éduquée sur l’importance d’ovuler pour l’équilibre hormonal global? M’a-t-on expliqué qu’on n’ovule pas sous pilule? M’a-t-on éclairée sur le fait que les saignements sous pilules ne sont pas des menstruations? M’a-t-on transmis alors que les « pertes blanches » filantes sont en fait un signe majeur de fertilité? M’a-t-on appris que la nutrition a un impact important sur mon cycle menstruel? NON. Et vous?!

📍Tout ça je l’ai appris en cherchant et en lisant beaucoup sur le sujet pendant des années. Est-ce normal? Aujourd’hui je peux être la personne dont j’avais alors besoin pour savoir comment soutenir mon cycle menstruel et connaître les spécificités de ma fertilité, alors je dis merci à mon ardente curiosité.

📍Il me reste encore pas mal de menstruations à vivre avant la ménopause et je n’ai pas encore d’enfant. Pour moi c’est fait, j’ai compris mon corps et je vis mon cycle sans douleurs ni peurs. Et pour vous? Comment ça se passe? Combien de menstruations avez-vous vécu jusque là? Et comment les vivez-vous?

📍En ligne ou au cabinet, je propose de vous accompagner si jamais vous en ressentez le besoin. Promis ça sera plus facile que de chercher toute seule comme je l’ai fait.

Margot-Hélène Piquenot Naturopathie

Conseil santé, Gestion naturelle de la fertilité féminine, Non classé

Le stress VS le cycle menstruel

1B880856-9381-4FA8-AE14-4DECC47341F1

Savez-vous que le stress affecte votre cycle menstruel naturel?

Oui, le stress impacte directement l’hypothalamus (précieuse glande cérébrale qui commande la symphonie de toutes nos hormones) qui réagit en diminuant son signal d’activation au niveau de l’hypophyse (chef d’orchestre de la symphonie hormonale), qui à son tour diminue son action sur les ovaires qui se retrouvent comme sous-stimulés, ce qui induit de moindres chances d’ovuler et d’avoir de fait un cycle menstruel régulier. C’est pourquoi un traumatisme psychologique ou un stress aigu intense peut impacter le cycle menstruel momentanément par exemple. Ainsi, le cycle menstruel revient à l’état d’équilibre quand le sytème nerveux fait de même et cela peut prendre plusieurs cycles après l’événement marquant puisqu’il faut compter 3 mois de la folliculogenèse à l’ovulation pour la maturation d’un ovule.

Mais dans le cas d’un stress qui devient chronique, c’est tout l’axe hypothalomo-hypophyso-surrénalien qui peut se dérégler par une production constante de cortisol qui épuisent les glandes surrénales et entraîne par là-même : fatigue, anxiété, insomnie, baisse de l’immunité, SPM, règles irrégulières et cycles anovulatoires…

C’est pourquoi un mode de vie dans lequel la joie, le repos et la relaxation tout comme un apport en nutriments adéquat sont au rendez-vous n’est pas un luxe pour vos hormones mais une nécessité quand il est question de santé.

Alors prenez soin de vous, vos hormones vous remercieront 🌼

Margot-Hélène Piquenot Naturopathie

Gestion des émotions, Non classé

La comparaison est un poison

618CB885-C02F-415D-80AF-80F297007503

Aujourd’hui j’ai envie de vous parler d’un poison émotionnel qui peut infuser nos pensées quand nous avons cru que pour nous sentir en sécurité et aimés il fallait que nous soyons plus que ce que nous sommes déjà. Quel est ce poison? La COMPARAISON 👺. Le reconnaissez-vous? Vous savez, ce pique au cœur qui nous fait sentir comme une 💩 quand nous croyons que notre valeur dépend de nos capacités ou de notre apparence. Alors qu’en fait, quand nous voyons chez l’autre, que nous pensons mieux que nous, la preuve douloureuse que nous ne sommes pas assez bien/beau/belle/doué(e)/heureu(x)se/lumineu(x)se/intelligent(e)…etc pour être bien avec nous-mêmes, c’est que nous avons une croyance erronée sur notre valeur. En effet, tout le monde a le droit d’être content d’être soi-même, peut importe son corps ou ses capacités. Croyez-vous qu’une personne née sans bras ou sans voix n’a pas le droit d’être bien avec elle-même? Toute expression de la vie est précieuse et magnifique en soi. Et quoi qu’essaie de nous faire croire la publicité, les magazines ou le matérialisme: être beau/riche/connu n’est pas la réponse ultime au bonheur sur terre. Non, ce n’est pas en étant ou en ayant plus que nous aurons le droit de nous aimer enfin et d’être heureu(x)ses. C’est en prenant conscience de ce qui nous a fait croire tout ça. Quel est le vécu qui a forgé cette croyance de n’être pas assez? Peut-être est-ce un parent qui avait déjà cette blessure, ce qui inconsciemment nous a construit(e)s. Ou peut-être était-ce jugé comme honteux ou prétentieux de s’aimer pleinement dans l’environnement familial. Ou bien que des mots ou des événements blessants ont été compris enfant comme étant de notre faute. Ou encore un environnement familial exigeant. Quoi qu’ait forgé cette croyance sur nous-mêmes, si nous n’en prenons pas conscience, la douleur frappera toujours à la porte avant d’être pleinement accueillie, comme une leçon que la vie nous répète jusqu’à ce qu’elle soit comprise. Nous sommes déjà parfait(e)s, c’est juste notre regard qui nous trompe quand nos blessures émotionnelles déforment la réalité. Et vous, que vous apprennent vos douloureuses comparaisons?
Margot-Hélène Piquenot Naturopathie

Non classé

Gestion naturelle de la fertilité 🌸

03E33E59-8657-46CE-9B7B-AC5E664C639D.jpeg

Vous êtes une femme et aimeriez apprendre davantage sur vos cycles et votre fertilité ? Vous êtes curieuse, motivée et désireuse d’apprendre à observer vos signes corporels de fertilité ? Vous cherchez un moyen de contraception efficace et naturel ou vous êtes en projet de grossesse et aimeriez connaître vos jours les plus fertiles? La consultation en gestion naturelle de la fertilité au cabinet ou via Skype permet de répondre à tous ces besoins ou projets cités plus haut. N’hésitez pas à aller jeter un coup d’œil sur l’onglet correspondant du site (https://chacunsasante.com/gestion-naturelle-de-la-fertilite/) ou même sur le site officiel de la méthode (sympto.org).

Prenez soin de vous mesdames, votre corps est à vous et il est précieux 🌸.

Margot-Hélène Piquenot Naturopathie

Non classé

Le lézard, Yoga #18

0F64CC80-7A91-454D-99FF-BF4395F219C8

Yoga du jour : posture du lézard ou Utthan Pristhâsana en sanskrit. Une posture exigeante qui ouvre les hanches et étire tout le dos. Elle renforce aussi les abdominaux et stimule la digestion. En tant que débutant on peut très bien la réaliser sans poser les avant-bras mais en s’appuyant plutôt sur les mains. Le tout comme toujours en prenant soin de l’alignement du dos.

Prenez soin de vous et passez un doux week-end.

Margot-Hélène Piquenot Naturopathie

Non classé

Jus de légumes spécial Halloween 👹

54D8920F-8D9A-465C-89CD-DE3A0D6A0DCC

Jus de légumes santé spécial Halloween pour vous inspirer aujourd’hui : un jus frais et maison réalisé à l’extracteur de jus à partir de (dans l’ordre d’importance en terme de quantité) betterave rouge, curcuma, gingembre, pomme et citron. Un jus couleur sang vermeil sans cruauté c’est promis 😈. Ce jus est un concentré d’antioxydants, de substances anti-inflammatoires, de minéraux et d’oligo-éléments. À siroter en salivant bien pour assimiler tous ses bienfaits et en tirant bien la langue pour faire peur à ses voisins 👻.

Prenez soin de vous, évitez l’overdose de sucre à Halloween 🎃!

Margot-Hélène Piquenot Naturopathie

Moment pour soi, Non classé, Yoga

Méditation du matin, Yoga 🧘‍♀️ #13

4E48B133-D1FB-41D7-82D0-E0946C9E38E2

Yoga du jour pour vous inspirer dans le soin que vous vous apportez chaque jour : méditation du matin. Ce matin j’ai un examen de fin de formation sur Annecy avec la sage-femme Claire Michelin sur la Gestion de la Fertilité Naturelle. Alors comme sur la photo, je prends le temps de méditer pour laisser passer les pensées telles des nuages dans le ciel. Une pratique qui me permet de d’observer mes pensées sans en être accaparée, un peu comme on regarderait un paysage qu’il soit soumis au vent, à l’orage ou au beau temps.

Prenez soin de vous et douce fin de semaine.

Margot-Hélène Piquenot Naturopathie