Conseil santé, Gestion des émotions, Moment pour soi, Yoga

Votre système nerveux réclame votre attention 🌼

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C’est le week-end ou peut-être les vacances pour vous et c’est le meilleur moment pour vous rappeler que votre détente est nécessaire à votre bien-être et même votre santé! Et oui, vivre sous pression constante ne fait pas bon ménage avec la santé (sommeil perturbé, fatigue chronique, mauvaise digestion, baisse de l’immunité, risque cardiovasculaire aggravé, perturbations hormonales…). Coucou le stress chronique induit par la société actuelle qui presse la planète et les gens comme des citrons 🥵. Et non, vous n’êtes pas coupables de votre stress et non vous n’avez pas besoin d’être superman ou wonder woman pour être enfin reconnu(e) et valorisé(e). Vous êtes assez. Vous avez le droit de vous reposer, de dire non, de n’avoir envie de ne rien faire, de mettre en priorité votre équilibre et de poser vos limites quoi que vous fasse penser votre bourreau intérieur (vous savez cette petite voix en chacun(e) de nous qui a la critique facile). Aussi, vous n’êtes pas obligés d’attendre une grave maladie ou un burn out pour écouter enfin votre corps et vos besoins. Boire de l’eau est un besoin essentiel, tout comme la détente et la recharge et j’espère que vous n’attendez pas d’être déshydraté(e) pour boire. Si votre santé vous importe, pour la cultiver, vous vous devez d’apprendre à respecter votre rythme et vos besoins du moment. Et si ça vous paraît impossible ou égoïste, rappelez-vous les schémas explicatifs en cas d’urgence dans l’avion : il faut vous oxygéner d’abord pour après être en capacité de vous occuper de vos petits en leur mettant le masque à oxygène correctement. Et oui, si vous êtes mort ou trop mal en point vous ne pouvez plus être de grand secours pour les gens qui vous entourent. C’est pareil dans la vie de tous les jours, prenez conscience que plus vous prenez soin de vous et plus votre présence fera du bien autour de vous. Le système nerveux est mis à rude épreuve dans notre société actuelle, sachez que vous pouvez apprendre à le nourrir de manière personnalisée avec votre naturopathe préféré(e)!

Margot-Hélène Piquenot Naturopathie

Moment pour soi, Yoga

Le sport pour la santé c’est bien mais adapté à soi c’est mieux!

DAF96FAA-25A9-40DB-A034-52976A714F4FJe vous rappelle souvent que l’activité physique fait partie intégrante d’une hygiène de vie qui favorise l’équilibre de la santé globale. Mais aujourd’hui je voudrais aussi vous dire que trop de sport ou aller contre soi et son corps n’est pas bon non plus. En effet, trop de sport ou aller au delà de ses limites fait monter le taux de cortisol au même titre qu’un stress latent qui perdure. Le cortisol, qu’on appelle communément l’hormone du stress, nous sert à l’origine quand nous faisons face à un danger de mort imminente (pourchassé(e) par un animal carnivore ou attaqué(e) par quelqu’un) pour nous permettre de puiser dans toutes nos ressources et combattre ou fuir de la manière la plus efficace possible pour survivre. Or elle est censée cesser son activité quand on est enfin loin du danger et laisser place à la recharge et la régénération. Le problème aujourd’hui c’est que les sources de stress qui font monter le taux de cortisol sont nombreuses même sans être un danger de mort imminente. Et si le taux de cortisol ne baisse pas, cela peut engendrer l’épuisement du système nerveux, du système immunitaire, l’augmentation de la prise de masse graisseuse surtout autour de la taille et de l’inflammation de bas grade généralisée.
Quand je vous encourage à pratiquer une activité physique, je mets toujours l’accent sur le fait de vous écouter et faire ce qui vous met en joie et à votre rythme. Aujourd’hui je veux aussi vous encourager à vous écouter profondément et à vous autoriser à privilégier ce qui va amener plus de paix en vous, à relâcher la pression du quotidien. La sédentarité peut poser problème certes mais l’hyperactivité tout autant aussi! L’équilibre à construire se trouve dans l’écoute de vos besoins. Dormez si vous êtes épuisé(e), sortez marcher si vous sentez que ça peut vous ressourcer, dansez si le cœur vous en dit mais surtout soyez à l’écoute de ce qui se passe en vous et respectez votre énergie du moment sans jugement.
Tout est une question d’équilibre et d’adaptation à son état du moment présent.
Quittez les « je dois » pour les « j’ai besoin de ».
Margot-Hélène Piquenot Naturopathie

Moment pour soi, Yoga

La demi-chandelle, Yoga #11

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Yoga du jour pour vous inspirer dans le soin que vous vous apportez : la demi chandelle ou Viparita Karani en sanskrit, les jambes sont posées contre le mur et les fesses sont rapprochées au maximum contre le mur. C’est une posture de repos qui apaise l’esprit et permet aux émotions de circuler, d’autant plus si vous l’associez avec la respiration complète en posant une main sur l’abdomen et une autre sur les côtes pour sentir la vague que forme votre respiration quand elle est bien ample. N’hésitez pas à poser un coussin sous vos lombaires si vous ressentez le besoin de soutenir votre bas du dos. Cette posture aide aussi les circulations sanguines et lymphatiques dans les jambes et favorise le système nerveux parasympathique de la détente, de la digestion et de la régénération. Si vous vous plaisez dans cette posture, n’hésitez pas à y rester 5 minutes pour faire durer ses effets en vous.

Prenez soin de vous, profitez du week-end pour 💝

Margot-Hélène Piquenot Naturopathie

Moment pour soi, Yoga

L’arc, Yoga 🏹 #10

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Yoga du jour : la posture de l’arc ou Dhanurâsana en sanskrit. C’est une posture dynamique qui donne de l’énergie, renforce les muscles du dos, ouvre la cage thoracique et étire les abdominaux et les quadriceps. Au sens symbolique, c’est une posture qui ouvre la région du coeur et nourrit notre ouverture aux autres.

Prenez soin de vous 💝

Margot-Hélène Piquenot Naturopathie

Moment pour soi, Yoga

La chandelle, Yoga 🕯 #9

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Yoga du jour pour vous inspirer dans vos mouvements santé : la position de la chandelle ou Sarvangâsana en sanskrit. Une posture à éviter en cas de glaucome ou de dérèglement thyroïdien car elle stimule l’irrigation cérébrale tout autant que la thyroïde. De même, à éviter pour les femmes pendant la période menstruelle pour ne pas entraver le processus d’écoulement du sang. 

Pour ce qui est des bienfaits engendrés par cette posture, il y en a beaucoup : amélioration de la circulation sanguine, décongestion des organes du bas-ventre, soulagement des hémorroïdes et des ptoses organiques, régénération des filets nerveux de la partie cervicale de la colonne vertébrale, meilleure irrigation sanguine et donc nutrition de la peau du visage et du cuir chevelu, stimulation du drainage lymphatique. Rien que ça, oui. N’hésitez pas à vous faire accompagner pour réaliser cette posture car le dos doit rester bien droit et le menton doit toucher le sternum pour bénéficier de tous les bienfaits.

Prenez soin de vous, prenez au moins 5 à 10 minutes par jour rien que pour vous 💝.

Margot-Hélène Piquenot Naturopathie