Gestion des émotions, Moment pour soi

Ressentir pour mieux s’en sortir 💙

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Saviez-vous que le mot émotion vient du latin « motio » qui signifie « mouvement »? Les émotions, de nature, circulent en nous comme les nuages dans le ciel pour peu que nous ne les bloquions pas par peur de les vivre et d’en souffrir. C’est normal d’avoir peur, c’est compréhensible de ne pas vouloir souffrir, mais en fuyant ou bloquant nos émotions difficiles à vivre c’est malheureusement notre simple joie de vivre que nous empêchons d’émerger aussi. Nous ne pouvons contrôler tous les événements qui parcourent notre chemin de vie, ni la manière dont ils nous atteignent. Mais nous pouvons nous accueillir les bras et le cœur ouverts dans tous nos émois qu’ils soient détresse, angoisse, tristesse, perte de sens ou de repère. Comment? En nous laissant vivre ce qu’il se passe en nous, et ce quand bien même il nous arriverait de nous juger ou de vouloir contrôler, jugeons-nous ou admettons notre besoin de contrôle alors, reconnaissons que nous le faisons. Car bien souvent c’est lorsque nous cessons de nier nos durs hivers intérieurs que l’élan de vie du printemps peut enfin prendre racine en nous.

Alors aujourd’hui en guise de conseil d’équilibre de santé, je vous souhaite de vous autoriser à ressentir ce qu’il se passe en vous pour que vos forces de vie puissent pleinement fleurir.

Margot-Hélène Piquenot Naturopathie

Moment pour soi

Que veux-tu vivre avant de mourir?

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Aujourd’hui j’ai envie de vous rappeler que ce que vous avez de plus précieux c’est VOTRE TEMPS. Nous ne sommes pas immortels, c’est ce qui donne toute sa valeur au temps qui nous est imparti. Il y a une étude qui a recueilli les dernières pensées de centaines de mourants et devinez quels étaient leurs plus grands regrets qui revenaient souvent : de ne pas avoir vécu comme j’ai voulu, d’avoir trop travailler, de ne pas avoir eu le courage d’être moi-même, de n’avoir fait que ce qu’on attendait de moi.
Alors aujourd’hui j’ai envie de vous demander quelle importance donnez-vous à votre vie? Vous êtes tellement précieux, vous avez votre place sur cette Terre et votre existence a un sens car il n’y en aura jamais deux comme vous.
Que voulez-vous VIVRE avant de mourir?
Margot-Hélène Piquenot Naturopathie

Moment pour soi, Yoga

La demi-chandelle, Yoga #11

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Yoga du jour pour vous inspirer dans le soin que vous vous apportez : la demi chandelle ou Viparita Karani en sanskrit, les jambes sont posées contre le mur et les fesses sont rapprochées au maximum contre le mur. C’est une posture de repos qui apaise l’esprit et permet aux émotions de circuler, d’autant plus si vous l’associez avec la respiration complète en posant une main sur l’abdomen et une autre sur les côtes pour sentir la vague que forme votre respiration quand elle est bien ample. N’hésitez pas à poser un coussin sous vos lombaires si vous ressentez le besoin de soutenir votre bas du dos. Cette posture aide aussi les circulations sanguines et lymphatiques dans les jambes et favorise le système nerveux parasympathique de la détente, de la digestion et de la régénération. Si vous vous plaisez dans cette posture, n’hésitez pas à y rester 5 minutes pour faire durer ses effets en vous.

Prenez soin de vous, profitez du week-end pour 💝

Margot-Hélène Piquenot Naturopathie

Infographie

Le thym vulgaire, infographie santé #8

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Infographie santé du jour sur le Thym (thymus vulgaris), plante phare pour aider le corps à s’adapter à la saison froide qui arrive. S’il existe plus de 300 variétés différentes de thym, le thym vulgaire est celui qui se trouve le plus facilement en pot, en sachet de tisane ou condiment et même en huile essentielle. Il regroupe quant à lui 7 grandes variétés qui, bien qu’elles partagent les propriétés principales citées dans l’infographie, ont tout de même leurs spécificités propres. Par exemple le thym vulgaire à thujanol (thymus vulgaris CT thujanol) est réchauffant circulatoire et peut aider en cas de Maladie de Reynaud alors que le thym vulgaire à thymol (thymus vulgaris CT thymol) pourra plus aider pour prévenir ou en cas d’infection respiratoire ou digestive. La tisane de thym est un plus pour les mois des saisons froides, n’hésitez pas à en boire dès le réveil. Pour ce qui est des huiles essentielles en revanche, mieux vaut vous faire accompagner pour leurs usages car ce sont des concentrés phytoaromatiques puissants à ne pas utiliser n’importe comment.

Prenez soin de vous, goûtez à la tisane de thym cet automne comme cet hiver ❄️.

Margot-Hélène Piquenot Naturopathie

Moment pour soi, Yoga

Le bateau, yoga 🚣‍♀️ #8

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Yoga du jour pour vous inspirer dans vos activités physiques douces : posture du bateau ou Navâsana en sanskrit. La posture originale se pratique les jambes tendues mais elle peut s’adapter ainsi en tant que débutant et le corps profite tout autant de ses bienfaits.  Veiller à garder le dos bien droit prime avant tout. Sachez toujours adapter vos activités physiques selon votre corps et ses limites. C’est la pratique régulière qui permet d’élargir ses limites et non l’acharnement mental de vouloir tout tout de suite.

Cette posture renforce la ceinture abdominale et la colonne vertébrale. Elle améliore aussi la digestion.

Prenez soin de vous, faites avec vous et non contre vous 💝

Margot-Hélène Piquenot Naturopathie

Infographie

La B12, infographie santé #6

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Infographie spéciale alimentation végane sans carence : La vitamine B12 est le seul nutriment impossible à trouver dans une alimentation végane, c’est pourquoi elle doit être prise en supplément. Dans une alimentation omnivore ou flexitarienne, la B12 se trouve dans la chair animale. Il faut savoir qu’aujourd’hui, même la plupart des animaux d’élevage sont supplémentés en B12.

Les besoins journaliers sont de 10 micro-grammes, toute personne végane doit donc se complémenter en choisissant de consommer :

soit 1 µg (microgramme) trois fois par jour ;

soit 10 µg une fois par jour ;

soit 2 000 µg une fois par semaine ;

soit 5 000 µg une fois toutes les deux semaines.

Des compléments comme Veganicity ou Veg1 restent à mon sens les meilleurs car ils sont efficaces en même temps qu’accessibles à toutes les bourses.

Prenez soin de vous, éduquez-vous pour pouvoir faire vos propres choix en conscience 💜.

Margot-Hélène Piquenot Naturopathie

 

Moment pour soi, Yoga

Le chien tête en bas 🐶, yoga #7

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Yoga du jour pour vous inspirer dans le soin que vous pouvez apporter à votre corps: position du chien tête en bas ou Adhomukhasvâsana en sanskrit. Cette posture abaisse la pression sanguine et détend le bas du dos. Elle renforce les bras et les jambes et ouvre et stabilise les épaules. Et enfin et surtout, elle apporte un sentiment de calme, de force, de stabilité et de centrage.

Ce qui est important, ça n’est pas d’avoir les jambes tendues mais le dos bien droit. Ainsi, plier les jambes pour éviter le dos rond est une très bonne idée pour bénéficier de tous les bienfaits de la posture.

Prenez soin de vous, expérimentez les activités physiques qui vous apportent du bien-être 🌸.

Margot-Hélène Piquenot Naturopathie

Assiette complète

Assiette végane complète et santé #7

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Assiette complète végane et santé de saison pour vous inspirer aujourd’hui: dhal de lentilles corail, choux-fleurs vapeur, riz complet et mâche fraîche. Un plat complet, chaud, riche en protéines végétales et nutritif. En prime, la mâche contient des omégas 3 👍.

Prenez soin de vous, régalez-vous de vos bons plats maison confectionnés avec amour 💛

Margot-Hélène Piquenot Naturopathie

Goûter gourmand et sain

Lait d’or végan et maison, goûter sain #4

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Boisson chaude de saison pour vous inspirer aujourd’hui : lait d’or végétal maison à base de noix de cajou, graines de lin moulues, dattes, cannelle et curcuma frais, le tout mixé dans de l’eau chaude. Une boisson chaude nutritive, anti-inflammatoire et antioxydante qui réchauffe de l’intérieur et dont la douceur et l’onctuosité câlinent les sens. Si la recette vous intéresse, faites-moi signe et je vous la préparerais pour bientôt.

Prenez soin de vous, sachez vous apporter douceur et patience 💛

Margot-Hélène Piquenot Naturopathie

Moment pour soi, Yoga

Moment pour soi #5 La respiration complète

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Moment bien-être et santé pour soi : 5 minutes de respiration complète, c’est-à-dire abdominale, thoracique puis claviculaire. Une respiration profonde que l’on pratique au Yoga et qui a pour bénéfices d’oxygéner le sang, de stimuler la circulation lymphatique et la digestion, d’apaiser le système nerveux, de réguler la tension et d’éliminer les acides volatils et le gaz carbonique. L’enchaînement de mouvements permet de se concentrer sur chaque étape de la respiration complète. D’abord on vide complètement l’air présent dans les poumons en contractant le ventre et en se repliant puis en décroisant les bras on inspire par le ventre, les bras s’ouvrent on inspire par les côtes et enfin les mains se joignent vers le ciel et on finit d’inspirer jusqu’aux clavicules. 

Prenez soin de vous, prenez le temps de respirer profondément 🌬.

Margot-Hélène Piquenot Naturopathie