Moment pour soi, Yoga

Posture de Yoga et Moment pour soi #3

Yoga du jour pour vous inspirer dans vos moments dédiés à vous et votre équilibre physique et émotionnel : Étirement des muscles psoas qui lient le haut et le bas du corps et sont rattachés au diaphragme. Ces muscles se crispent lors d’une émotion forte ou d’un traumatisme ou stress aigu. Les détendre et les étirer permet non seulement d’y améliorer la circulation sanguine et lymphatique mais aussi de lâcher prise sur des émotions fortes bloquées et de libérer le souffle. Ils permettent aussi l’ouverture des hanches, base de notre stabilité physique et émotionnelle en Yoga. Je vous montre comment je les étire au quotidien :
—> La première photo en position sur le dos est la plus simple tout en étant très efficace. En partant de la position allongée avec le menton légèrement rentré pour détendre les cervicales et étirer la colonne, pliez les jambes puis levez les genoux en contractant les abdominaux pour ne pas cambrer le dos. Posez ensuite un pied sur l’autre genou et joignez vos mains autour de votre cuisse sous votre mollet ou autour de votre tibia selon votre confort. Trouvez l’étirement sans douleur en ajustant votre posture puis détendez-vous ainsi pendant 1 à plusieurs minutes. Puis faites l’autre côté.
—> La seconde photo vous montre la posture du pigeon ou Kapotâsana en sanskrit. Elle est plus exigeante que l’autre posture. En partant du chien tête en bas ou de la position à 4 pattes, ramenez un pied vers la main opposée puis étirez l’autre jambe. Un genou est plié sur le côté ou devant avec le pied posé sur le côté près de l’aine et les hanches s’ouvrent dans l’étirement. Le buste est le plus droit possible et les mains aident à maintenir la posture tout en relâchant les épaules. Faire la même chose de chaque côté.

Prenez soin de vous, laissez les émotions et la vie circuler en vous pour vous 🧡.

Margot-Hélène Piquenot Naturopathie

Moment pour soi

Moment pour soi #1

DB14E645-19F3-4B92-9F8A-C0BDB2A5090C

Moment détente et retour à soi : bien manger et bien bouger c’est certes important à prendre en compte lorsque l’on veut cultiver sa santé mais bien se sentir au creux de soi l’est tout autant si ce n’est plus. Le corps assimile mieux les nutriments et se régénère plus efficacement lorsque les émotions ne sont pas bloquées et que l’on ne le met pas de fait sous tension. Alors aujourd’hui mon conseil santé tient en ces quelques mots simples mais ô combien mis au banc facilement dans le flot de la vie de chacun(e)s : laissez-vous vivre vos émotions (même et surtout celles desquelles vous pensez qu’il y a prescription, vous savez celles de votre enfance qui vous ont forgé(e)s), si effrayantes et intenses soient-elles. Ne vous jugez pas, soyez present(e)s à vous-mêmes et apportez-vous tout le soutien et l’amour dont vous avez besoin pour les traverser. Car comme l’orage amène l’air frais, ces émotions une fois pleinement vécues amèneront la paix au fond de vous. Souvenez-vous ;

« ce à quoi l’on résiste persiste, ce à quoi l’on fait face s’efface ».

Prenez soin de vous, apprenez à vous aimer vraiment pour vraiment vivre votre vie 💙

Margot-Hélène Piquenot Naturopathie