Moment pour soi, Yoga

La demi-chandelle, Yoga #11

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Yoga du jour pour vous inspirer dans le soin que vous vous apportez : la demi chandelle ou Viparita Karani en sanskrit, les jambes sont posées contre le mur et les fesses sont rapprochées au maximum contre le mur. C’est une posture de repos qui apaise l’esprit et permet aux émotions de circuler, d’autant plus si vous l’associez avec la respiration complète en posant une main sur l’abdomen et une autre sur les côtes pour sentir la vague que forme votre respiration quand elle est bien ample. N’hésitez pas à poser un coussin sous vos lombaires si vous ressentez le besoin de soutenir votre bas du dos. Cette posture aide aussi les circulations sanguines et lymphatiques dans les jambes et favorise le système nerveux parasympathique de la détente, de la digestion et de la régénération. Si vous vous plaisez dans cette posture, n’hésitez pas à y rester 5 minutes pour faire durer ses effets en vous.

Prenez soin de vous, profitez du week-end pour 💝

Margot-Hélène Piquenot Naturopathie

Moment pour soi, Yoga

L’arc, Yoga 🏹 #10

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Yoga du jour : la posture de l’arc ou Dhanurâsana en sanskrit. C’est une posture dynamique qui donne de l’énergie, renforce les muscles du dos, ouvre la cage thoracique et étire les abdominaux et les quadriceps. Au sens symbolique, c’est une posture qui ouvre la région du coeur et nourrit notre ouverture aux autres.

Prenez soin de vous 💝

Margot-Hélène Piquenot Naturopathie

Moment pour soi, Yoga

La chandelle, Yoga 🕯 #9

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Yoga du jour pour vous inspirer dans vos mouvements santé : la position de la chandelle ou Sarvangâsana en sanskrit. Une posture à éviter en cas de glaucome ou de dérèglement thyroïdien car elle stimule l’irrigation cérébrale tout autant que la thyroïde. De même, à éviter pour les femmes pendant la période menstruelle pour ne pas entraver le processus d’écoulement du sang. 

Pour ce qui est des bienfaits engendrés par cette posture, il y en a beaucoup : amélioration de la circulation sanguine, décongestion des organes du bas-ventre, soulagement des hémorroïdes et des ptoses organiques, régénération des filets nerveux de la partie cervicale de la colonne vertébrale, meilleure irrigation sanguine et donc nutrition de la peau du visage et du cuir chevelu, stimulation du drainage lymphatique. Rien que ça, oui. N’hésitez pas à vous faire accompagner pour réaliser cette posture car le dos doit rester bien droit et le menton doit toucher le sternum pour bénéficier de tous les bienfaits.

Prenez soin de vous, prenez au moins 5 à 10 minutes par jour rien que pour vous 💝.

Margot-Hélène Piquenot Naturopathie